Instrucciones para dormir

Querida Mayela,

He aquí un breve recuento de los pasos que debe usted seguir para dormir adecuadamente.

1. Recuéstese sobre la cama en el atuendo que le parezca más cómodo para su propósito.
2. Hágase a usted misma el favor de leer. Hacer esto durante al menos 5 minutos y por hasta 1 hora antes de dormir es un hábito que tanto su cerebro como su alma agradecen.
3. Llegada la inminente resolución de dormir, elimine cualquier fuente de luz que pueda impedirle lograr su objetivo.
4. Asegúrese de que las sábanas estén estiradas y no dobladas de manera desordenada, recuerde que esto puede llegar a inquietarla lo suficiente como para robarle el sueño.
5. Adopte la posición #1: Tumbada boca abajo, sin almohada, su cabeza girada hacia el lado derecho. Brazo derecho doblado cerca de su costado y brazo izquierdo doblado bajo su cabeza como apoyo.
6. Por Dios Santo, deje de pensar en estupideces.
7. Gire sobre la cama en cada una de las siguientes posiciones: #2) Acostada sobre su costado izquierdo, con almohada. #3) Boca arriba, sin almohada. #4) Acostada sobre su costado derecho, con almohada.
8. Finalmente, vuelva a la posición #1. Recuerde que en esta ocasión, deberá usted colocar sus pies en la orilla de la cama asegurando que sus tobillos descansen sobre ésta mientras que el resto del pie cuelga cómodamente.
9. Respire profundamente una o dos veces, de manera sonora. Si lo considera necesario puede usted agregar un breve gemido al exhalar. Esto la hará sentir lista para descansar.
10. Déjese llevar por el dulce canto de Morfeo. Él ya la está esperando.